Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tubuh yang sehat dapat membantu menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh dari ancaman berbagai macam penyakit. Banyak orang yang merasa tubuhnya sehat walafiat namun ternyata masih saja terkena penyakit dengan mudah.

Apa ya yang kurang? apa yang harus dilakukan? dan Bagaimana caranya agar lebih memperkuat

sistem imun tubuh dengan maksimal? Jawabannya adalah ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan imun tubuh diantaranya adalah

1. Rutin berolahraga

Dengan rutin berolahraga setiap harinya, walaupun hanya sekedar jogging selama 15 hingga 30 menit dapat merangsang kinerja antibodi dan sel sel darah putih, sel darah putih itu sangat penting karena merupakan sel kekebalan tubuh yang melawan berbagai macam penyakit. Selain itu berolahraga juga dapat membantu mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan berolahraga juga dapat meperlancar salura pernapasan yang dimana sangat membantu untuk mengurangi resiko terjangkit flu atau penyakit lainnya.

2. Mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang

Basakanlah makan dengan jumlah gizi yang seimbang atau 4 sehat 5 sempurna. Jangan hanya makan daging saja, sayuran saja atau jangan hanya makan buah saja, tapi kombinasikan semuanya dengan daging, sayur dan buah agar menghasilkan gizi yang lengkap. Mengkonsumsi makanan yang beraneka ragam akan menghasilkan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.

3. Hindari stres

Stres adalah faktor terbesar yang dapat memperlemah sistem imun tubuh stres juga adalah awal dari terbukanya pintu masuk berbagai macam penyakit ke dalam tubuh jadi alangkah baiknya kelola stres dengan meluangkan waktu melakukan hobi bersosialisasi relaksasi atau apapun untuk melakukan sesuatu yang dapat membuat stres menghilang jadi Jangan berpikir terlalu banyak.

4. Istirahatlah yang cukup

Tidur dimalam hari adalah cara termudah untuk memperkuat sistem imun. Biasakanlah tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap harinya jadi alangkah baiknya berhenti untuk begadang mulai istirahatkan tubuh dengan tidur yang cukup. Harus diingat ya bahwa tanpa tidur yang cukup sistem kekebalan tubuh akan menurun Sehingga resiko terkena penyakit akan lebih besar.

5. Stop merokok

Tidak perlu dijelaskan bahan-bahan kimia apa saja yang ada di dalam satu batang rokok. Merokok dapat mengurangi pembentukan sistem kekebalan tubuh sehingga para perokok cenderung lebih mudah terkena penyakit intinya adalah berhenti merokok, jauhi merokok karena tidak ada hal yang positif dalam merokok.

6. Berhubungan seks

Aktivitas seksual ternyata memiliki dampak positif pada sistem kekebalan tubuh menurut studi hubungan seks sama halnya dengan melakukan olahraga sehingga membantu meningkatkan imun tubuh yang melindungi dari berbagai macam penyakit baiknya lakukan dua atau tiga kali dalam seminggu untuk hasil yang lebih maksimal tapi tips ini hanya boleh dilakukan oleh yang sudah menikah ya! jangan pernah dicoba bagi yang belum menikah semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan kalian jagalah kesehatan agar terhindar dari segala macam penyakit