Makanan yang dapat mencegah Penyakit Stroke dan serangan jantung

Arteri adalah pembuluh darah yang berfungsi untuk membawa darah yang kaya akan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Arteri ini akan mengalirkan dan membawa darah mulai dari otak hingga ke ujung jari kaki anda. Memiliki arteri yang sehat berarti kemungkinan besar dapat mencegah serangan jantung dan stroke.

British Heart Foundation mencatat bahwa ada banyak orang-orang yang mengalami penyumbatan pada arteri atau aterosklerosis mereka dan mereka cenderung tidak menyadarinya. Mereka baru menyadarinya setelah mereka mengalami gejala seperti angina dan klaudikasio.

Sayangnya, Pertama kali seseorang menyadari bahwa mereka menderita gejala ini adalah ketika mereka sudah mengalami stroke dan serangan jantung. Sebelum anda mulai panik, jangan khawatir. Ada beberapa hal sederhana yang dapat anda lakukan untuk dapat mencegah hal tersebut samapai terjadi dan tentunya anda sudah pernah mencobanya dan berikut ini adalah Makanan yang dapat mencegah serangan jantung dan Stroke

1. Ikan

Makanan pertama yang sangat wajib anda konsumsi agar terhindar dari serangan jantung adalah ikan. Daging ikan memiliki banyak asam lemak omega-3 yang sehat, asam ini diketahui memiliki pengaruh positif pada kadar kolesterol darah yang pada akhirnya dapat mencegah penyumbatan pada arteri.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition mereka menemukan bahwa perempuan yang rajin mengkonsumsi 2-3 porsi daging ikan dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan mampu membuat jantung lebih baik. Beberpa ikan yang memiliki Nutrisi yang paling tinggi seperti ikan Tuna, Ikan Trout, Ikan Mackerel dan Ikan Salmon.

2. Buah Jeruk

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arya Arthrosclerosis, Buah jeruk ditemukan telah secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan jeruk ini juga dapat mengurangi stenosis. Pada abad ke-18 mereka menggunakan buah jeruk untuk mengobati penyakit seperti kudis.

Menurut sebuah Studi dari University Of Southren California Departemen Of Preventive Medicine. Menyatakan bahwa makanan yang tinggi serat dapat mencegah dan melindungi arteri anda dari penyumbatan. Sehingga dengan mengkonsumsi sepotong jeruk selesai sarapan dapat membantu anda terhindar dari penyakit jantung dan storke.

3. Kacang Kenari

Dalam sebuah studi yang di terbitkan oleh Prevention Research Center Universitas Yale. Menemukan bahwa kacang kenari dapat meningkatkan fleksibilitas arteri, selain itu menurut Dr. Weil dalam Penelitiannya baru-baru ini telah melaporkan bahwa dengan mengkonumsi sekitar delapan kacang kenari yang dikupas Nutrisinya jauh lebih baik daripada minyak zaitun dalam melindungi arteri dari kerusakan setelah makan makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi. Jadi jika anda mengkonsumsi kacang kenari setiap hari secara rutin akan membantu anda dari penyakit jantung dan stroke akibat penyumbatan pembuluh darah.

4. Biji Rami

Jika anda bukan penggemar biji rami, maka mulai dari sekarang anda harus mulai membiasakan untuk mengkonsumsinya. Biji Rami memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh kita, salah satunya adalah dapat membantu menjaga kesehatan arteri anda.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The Canadian Journal of Cardiology menyimpulkan bahwa biji rami bisa memiliki efek menguntungkan yang kuat dalam pencegahan primer dan sekunder dalam penyakit kardiovaskular.

Medical Clinic mencatat bahwa biji rami memiliki asam lemak omega-3 dan fitoestrogen yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Anda dapat mengkonsumsi biji rami dalam bentuk yang sudah di giling atau yang sudah di campurkan kedalam roti favorit anda dan bahkan juga biji rami ini sudah ada dalam bentuk sereal jadi anda tidak perlu takut lagi untuk mengkonsumsinya.

5. Kunyit

Dalam hal kesehatan khususnya arteri dan organ Jantung, kunyit merupakan salah satu teman terbaik bagi keduanya. Medical Healt mengemukakan bahwa ada lebih dari 200 studi penelitian yang telah meneliti mengenai khasiat terapeutik kunyit dan kurkumin dalam berbagai kondisi jantung. Tidak hanya melindungi jantung tetapi juga melawan berbagai kondisi metabolisme yang berperan faktor dalam perkembangan penyakit jantung

6. Teh Hijau

Menurut Healt Harvard University, Ada sejumlah penelitian yang telah melihat kemungkinan hubungan antara teh hijau dengan penyakit kardiovaskular. Sebuah penelitian terhadap 40.530 menemukan bahwa 26% orang dewasa Jepang yang minum teh hijau setidaknya lebih dari lima cangkir dalam sehari dapat terhindar dari risiko serangan jantung dan stroke. Dan sekitar 16% orang yang mengkonsumsi teh hijau juga dapat menurunkan angka kematian

7. Kayu Manis adalah satu ton

Ada banyak manfaat kesehatan yang diberikan jika anda mengkonsumsi kayu manis dalam bentuk alami. Kayu manis ini dianggap sebagai obat antioksidan karena memiliki sifat anti- inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko

penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Diabetes Care, para peneliti menemukan bahwa dengan mengkonsumsi kayu manis dapat meningkatkan glukosa dan lipid orang dengan diabetes tipe 2. Sebuah meta-analisis penelitian yang dilakukan dilakukan oleh College of Pharmacy Western University of Health Sciences di Pomona California menyimpulkan bahwa kayu manis memiliki efek yang dapat mengurangi kolesterol LDL kolesterol dan trigliserida.

8. Buah Delima

Banyak dari kita telah mengkonsumsi dan menikmati beberapa buah delima dan itu tentunya sangat menyenangkan untuk dimakan, namun rasanya agak cukup adiktif tetapi buah ini juga memiliki beberapa manfaat kesehatan jantung.

Lifeextension mencatat baik di laboratorium maupun dalam studi klinis delima telah terbukti dapat mencegah sejumlah perubahan patologis yang terkait dengan penyakit kardiovaskular. Situs mencatat bahwa buah ini melawan penyakit kardiovaskular dengan mengurangi stres oksidatif, mendukung sintesis dan aktivitas oksida nitrat dan banyak lagi