Manfaat Mengkonsumsi Telur Bagi Kesehatan Wanita

Melakukan diet dengan mengkonsumsi telur adalah cara yang sangat fantastis untuk meningkatkan kesehatan Anda. Menurut WebMD setiap 1 butir telur smengandung 75 kalori yang dikemas dengan 7 gram protein, 5 gram lemak dan 1,6 gram lemak jenuh.

Telur juga mengandung zat besi, vitamin dan mineral serta salah satu hal yang sangat penting yakni telur memiliki beberapa manfaat kesehatan yang juga berkontribusi terhadap perkembangan otak yang sehat.

1. Menurunan berat badan

Anda tahu bahwa makan telur sebenarnya bisa meningkatkan penurunan berat badan Anda, banyak orang terkejut ketika mereka mendengar ini karena mereka telah diberitahu bahwa telur adalah makanan yang tidak sehat dan menggemukkan. Akan tetapi sebuah penelitian yang dilakukan oleh pusat penelitian obesitas Rochester menemukan bahwa mengkonsumsi telur untuk sarapan sebenarnya dapat membantu membatasi asupan kalori Anda sepanjang hari dengan lebih dari 400 kalori.

Peneliti dari penelitian ini menyimpulkan bahwa dengan hanya mengkonsumsi telur untuk sarapan akan dapat membantu menghilangkan 3 pon berat badan dalam sebulan, alasan mengapa makan telur dapat membantu membatasi asupan kalori Anda adalah bahwa telur akan mengekang nafsu makan Anda.

2. Membantu tubuh Terhindar dari kanker

Penelitian kanker payudara yang dilakukan oleh Universitas Harvard Menemukan bahwa mengkonsumsi telur saat remaja bisa membantu mencegah kanker payudara, tak hanya itu Penelitian di Universitas Carolina Utara menemukan bahwa kolin yang ada dalam telur dapat membantu mengurangi kanker payudara hingga 24 persen.

Rekomendasi asupan harian untuk kolin adalah 550 miligram untuk pria dan 425 miligram untuk wanita. Satu telur mengandung 125 miligram kolin jadi jika Anda mengkonsumsi dua telur Anda hampir memenuhi asupan kolin harian Anda.

Jadi mulai sekarang ubah pola makan sehat Anda untuk membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan agar dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker seperti kanker payudara. dan sekarang telur mungkin dapat membantu melindungi Anda dari kanker payudara bukan berarti itu akan mencegah Anda terkena kanker.

Jadi selalu pastikan untuk berbicara dengan dokter atau profesional kesehatan medis terlebih dahulu jika Anda sedang mencari beberapa informasi tentang cara mencegah beberapa jenis kanker.

3. Mengurangi stres dan kecemasan

Studi lama diterbitkan pada tahun 2004 di Prosiding Akademi Nasional Ilmu pengetahuan dan peneliti menemukan bahwa ketika orang memiliki sumber lisin yang cukup dalam diet maka rasa stres dan kecemasan akan dapat berkurang. Para peneliti percaya bahwa lisin akan memodulasi serotonin dalam sistem saraf dan akan memiliki dampak besar pada berat badan Anda.

Ketika diet di saat mengalami stres mereka akan cenderung makan lebih banyak atau lebih sedikit ini dapat menyebabkan penambahan berat badan atau penurunan berat badan yang tidak sehat yang keduanya dapat merugikan kesehatan kita. Selain itu untuk stres dan kecemasan ini dapat mempengaruhi pola tidurmu jadi cobalah untuk makan lebih banyak telur agar dapat mengurangi stres dan kecemasan

4. Melindungi Kesehatan Mata

Ada dua jenis antioksidan dalam telur yakni lutein dan zeaxanthin yang kedua zat itu miliki efek perlindungan pada mata Anda kedua antioksidan ini dapat ditemukan dalam kuning telur. salah satu hal yang dilakukan antioksidan ini adalah akan mengurangi risiko katarak dan makula degenerasi dalam mata anda.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi satu sampai tiga kuning telur per hari selama hampir 5 minggu akan dapat meningkatkan kadar darah mereka dengan cepat karena terkandung Zat zeaxanthin sebesar 114 hingga 142 persen dan lutein sebesar 28 hingga 50 persen.

5. Mengurangi Peradangan

Menurut sebuah studi baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal nutrisi menemukan bahwa adanya hubungan antara diet asupan fosfolipid telur dan kolin dalam mengurangi peradangan pada tubuh anda serta dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular Menurut paul Mkrid Direktur Pusat Kardiovaskular pencegahan penyakit di afiliasi Harvard Brigham and Women's Hospital

6. Melindungi hati Anda

Seperti yang sudah disebutkan telur memiliki kadar kolin yang tinggi ulasan ini diterbitkan pada jurnal advances in nutrition dan menjelaskan bahwa kekurangan kolin pada tubuh dapat menyebabkan penumpukan lipid pada hati yang memiliki kemampuan untuk menyebabkan lemak non-alkohol
dan berisiko memunculkan penyakit hati.

kabar baiknya adalah bahwa sebuah penelitian ditemukan di Journal of Nutrition menemukan bahwa wanita yang memiliki diet kolin yang tinggi dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit hati berlemak kolesterol adalah bagian penting dari membran sel dan hati memproduksinya dalam jumlah besar setiap hari kita makan telur. Molekul struktural bertanggung jawab untuk membuat testosteron estrogen dan kortisol yang semuanya sangat penting bagi tubuh manusia.

Bagikan Artikel ini