7 Manfaat Makan Salad Bagi Kesehatan Tubuh Serta Pencernaan

Tidak diragukan lagi salad baik untuk kesehatan tubuh terutama untuk sistem pencernaan, selain untuk melacarkan pencernaan, Salad juga mampu menahan dan menurunkan berat badan. Maka bagi sebagaian orang yang menginginkan diet, mengkonsumsi salad merupakan pilihan yang terbaik. Dalam artikel ini, saya akan memberikan informasi tentang 7 Manfaat Makan Salad Bagi Kesehatan Tubuh Serta Pencernaan

1. Membantu Menjaga Pencernaan Tetap Lancar

Semua buah-buahan dan sayuran hijau yang kamu konsumsi dalam bentuk salad merupakan makanan yang sangat kaya akan sumber serat dan vitamin. Serat ini akan membantu mengatur pergerakan usus anda dan tentu saja akan membantu dalam menghilangkan gejala yang berhubungan dengan masalah pencernaan seperti sembelit,

Mengkonsumsi salad Ini juga dapat mengurangi risiko anda terkena penyakit usus. Salad juga mengandung serat larut dan serat tidak larut. Serat larut akan memberi makan bakteri baik di dalam usus anda yang tentu saja akan menjaga dan meningkatkan pencernaan anda menjadi lebih baik.

Untuk Serat tidak larut, di sisi lain dapat mengikat tinja untuk meningkatkan buang air besar lebih lancar dan lebih mudah. Tidak hanya itu, Jika anda memiliki kadar kolesterol darah yang tinggi, Mengkonsumsi salad juga akan membantu menurunkan tingkat kolestrol anda. Itu karena serat akan dapat mengurangi kolesterol LDL jahat dalam darah Anda.

Ini berarti dengan mengkonsumsi salad maka anda akan memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung dan Ini juga membantu mengatur kadar gula darah Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan rajin mengkonsumsi salad dalam jumlah yang dibutuhkan tubuh maka Kandungan Serat dalam salad akan membantu mencegah penyakit kanker seperti kolorektal.

2. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Dalam Tubuh

Kita semua tahu sayuran dan buah-buahan dibutuhkan dalam proses diet, karena salad sangat kaya akan nutrisinya. Memakan Salad mungkin terdengar membosankan dan tidak enak bagi yang tidak suka dengan sayur. Tetapi untuk saat ini, itu adalah cara termudah untuk mendapatkan semua nutrisi yang di perlukan tubuhmu seperti mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Salad Ini juga dapat membantu meningkatkan asupan antioksidan demikian juga dengan Pigmen pada tumbuhan yang kaya akan karotenoid termasuk vitamin A dan semua bentuk lain seperti beta-karoten, lutein, dan likopen.

Masing-masing nutrisi ini akan membuat tubuh terbebas dari penyakit. Saat memilih sayuran berdaun untuk ditambahkan di salad, maka Anda bisa memilih sayuran dengan daun super seperti kangkung bayam dan lain sebagainya agar anda mendapatkan hasil yang maksimal.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet dengan sayuran dan buah-buahan dapat menurunkan risiko terkena penyakit dari kanker paru-paru. Nilai gizi salad juga akan mengurangi tekanan darah dan masalah pencernaan.

3. Menjaga Berat Badan

Mengkonsumsi Salad adalah salah satu cara yang bagus untuk menurunkan berat badan atau setidaknya mempertahankan berat badan. Semua sayuran dan buah-buahan yang ada di salad yang anda konsumsi tersebut sangat kaya akan serat.

Mereka akan membuat perut Anda kenyang secara sehat saat serat dicerna dan tentunya salad juga mampu menahan lapar yang lumayan lama walaupun tidak selama dengan nasi. Akan tetapi dengan mengkonsumsi salad juga membantu anda dalam menjaga asupan kalori.

Salah Satu penelitian menunjukkan bahwa dengan makan salad secukupnya sebelumnya makan berat akan dapat mengurangi kalori sebanyak 7%. Itu artinya jika anda memiliki porsi yang lebih besar, maka kalori anda akan turun sebanyak 12%. Jadi Dengan cara ini, Anda bisa makan lebih sedikit bagi yang lagi diet dan juga untuk mengontrol berat badan Anda.

4. Membuat Tulang Menjadi Kuat

Mungkin mengkonsumsi salad membuat tulang kuat terdengar aneh karena sampai sekarang, kita hanya mendengar hanya susulah yang membuat tulang menjadi kuat, karena susu mengandung kalsium yang sangat banyak. Tapi Jangan meremehkan nutrisi sayuran dan buah-buahan.

Jika tulangmu tampak rapuh dan rentan terhadap cedera, itu karena tingkat vitamin K yang rendah. Hal ini terutama berlaku untuk wanita, Untuk tulang yang sehat, Anda perlu memenuhi kebutuhan tubuh Anda dengan asupan harian vitamin K yang secukupnya. Secangkir bayam akan memberikan Anda sebanyak 170% dari kebutuhan K dalam tubuh. Demikian pula, secangkir selada air dan radicchio akan memberikan Anda 100 hingga 120% Kalsium.

5. Membuat Mata Menjadi Sehat

Demgan mengkonsumsi salad yang di campur sayuran wortel akan membuat penglihatan Anda menadi lebih tajam. Ini karena wortel banyak mengandung vitamin A. Penglihatan adalah salah satu indera yang paling penting dalam hidup.

Maka kita perlu merawat mata untuk menjaga mereka dari masalah yang berkaitan dengan usia. Karotenoid dalam sayuran berdaun seperti bayam dan selada merah membantu meningkatkan penglihatan. Mereka akan membantu mata Anda menyesuaikan diri dengan cahaya rendah. Karotenoid ini akan menyaring intensitas cahaya dan membentuk pertahanan terhadap radikal bebas yang dapat merusak sel dalam mata.

6. Menjaga kesehatan jantung

Ada banyak nutrisi dalam salad yang membantu melindungi jantungmu. Selada Romaine memiliki 2 nutrisi yang amat sangat berperan penting bagi jantung, yakni adalah folat dan serat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkan folat ke dalam diet harian dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit stroke dan dengan Ini juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Salad tidak hanya berbicara masalah sayur atau buah-buahan, akan tetapi salad juga bisa di campur dengan daging seperti daging ikan salmon. Ikan Salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang sangat bagus untuk jantung Anda. Selain asam lemak omega 3, mengkonsumsi salad dengan campuran ikan salmon akan memabntu anda mendapatkan antioksidan seperti vitamin E dan C.

7. Menjaga Kesehatan Otak

Jika Anda ingin menjaga pikiran tetap tajam, makanlah salad setiap hari. Dengan Makan sayuran berdaun hijau secara teratur akan dapat meningkatkan memori dan mencegah penurunan otak terkait usia.

Salah Satu studi di antara hampir 1.000 orang lanjut usia menunjukkan dengan makan salad setiap hari dapat meningkatkan ingatan mereka setara dengan usia 11 tahun. Itu merupakan peningkatan yang signifikan, terutama saat Anda mulai menua dan Bahkan dengan makan 2 sendok nasi salad bisa mengurangi tingkat di mana kemampuan kognitif otak