Cobain Nih Resep Tumis Ayam Sayur Brokoli Yang Rendah Kalori

Konaweku. Hallo guys ketemu lagi bersama saya, nah dalam kesempatan hari ini saya akan membagikan salah satu resep masakan yang bahan utamanya adalah ayam dan sayur brokoli. Bagi kalian yang suka dengan daging ayam dam sayur brokoli pas banget nih untuk nyobain resep masakan Kali ini.

Resep Tumis Ayam Sayur Brokoli Yang Rendah Kalori merupakan salah satu menu sehat bagi anda yang lagi fokus-fokusnya sama diet namun kepengen makan yang enak-enak.

Oh iya untuk membuat masakan ini, kamu tidak harus membutuhkan waktu yang lama kok cukup dengan 32 Menit saja kamu sudah bisa menikmati makanan ini dan Resep masakan kali ini hanya untuk porsi 7 Orang saja. kamu bisa menambahkan atau mengurangi jumlah bahannya sesuai dengan kebutuhan kamu dan keluargamu.

Biar tidak berlama-lama, maka berikut ini adalah Resep Tumis Ayam Sayur Brokoli Yang Rendah Kalori. Okey mari disimak.

Bahan-Bahan

Siapakan 2 pon dada ayam atau sebanyak (455 g), potong secara dadu.
Siapakan Garam dapur secukupnya.
Siapakan Merica bubuk secukupnya untuk menambah rasa.
Siapakan 2 pon kuntum brokoli atau sebanyak (455 g).
Siapakan 10 ons jamur atau (225 g), iris tipis.
Siapakan 4 sendok makan minyak goreng , untuk menggoreng.

Saus

Untuk membuat sausnya maka anda harus perlu menyiapkan:

Siapakan 4 siung bawang putih, di cincang halus.
Siapakan 2 sendok makan jahe, di cincang halus.
Siapakan 2 sendok teh minyak wijen.
Siapakan 2 cangkir kecap natrium atau sekitar (80 mL).
Siapakan 2 sendok makan gula merah Jawa.
Siapakan 2 cangkir kaldu ayam Cair atau sekitar (240 mL).
Siapakan 1 cangkir tepung Terigu (30 gr).

Langkah Membuat:

Dalam wajan yang telah dipanaskan dengan api sedang, kamu tinggal tambahkan 2 sendok makan minyak goreng.

Setelah minyak goreng panas, kemudian kamu tinggal masukkan 2 pon dada ayam, kemudian jangan lupa untuk menambahkan bumbu dengan garam dan merica secukupnya, lalu tumis semuanya hingga matang dan berwarna kecokelatan. Kemudian setelah itu Angkat ayam yang sudah dimasak dari wajan dan lalu sisihkan.

Kemudian Dalam wajan yang sama, Kamu panaskan 1 sendok makan minyak goreng dan tambahkan jamur tiram tadi. Saat jamur tiram tadi mulai melunak, lalu tambahkan kuntum brokoli dan tumis sampai brokoli empuk dan lunak.

Langkah selanjutnya Angkat jamur dan brokoli yang sudah dimasak dari wajan dan Kemudian sisihkan. Setelah itu, Tambahkan 1 sendok makan minyak ke dalam wajan yang sama kemudian tumis bawang putih beserta jahe sampai aromanya harum.

Kemudian setelah itu, Kamu tinggal membuat sausnya dengan mencanpur semua bahan-bahan saus tadi, lalu setelah itu masukan ayam dan sayuran tadi yang kamu sisihkan ke dalam wajan saus barusan, Kemudian aduk secara keseluruhan hingga mendidih dan masak.

Kemudian setelah matang kemudian Sajikan dengan nasi panas atau mie. Maka Tumis ayam sayur brokoli rendah Kalori siap untuk di nikmati.

Untuk informasi nilai gizi dari Resep Tumis Ayam Sayur Brokoli Yang Rendah Kalori tersebut bunda tidak perlu takut karena didalamnya mengandung 393 Kalori, lemak 20g, Karbohidrat 23g, serat 2g, gula 4g, Protein 27g.