3 Pekerjaan rumah yang menyehatkan bagi ibu hamil

Sebagian ibu hamil mungkin ada yang kesulitan meluangkan waktu untuk

berolahraga karena kesibukan ataupun karena pekerjaan rumah tangga yang harus dilakukan.

Saat kondisi tersebut terjadi pada bunda, bunda bisa mengubah cara pandang bunda agar pekerjaan rumah tangga bukanlah menjadi beban melainkan

dapat bunda manfaatkan sebagai sarana berolahraga.

 

Meski demikian, bunda tetap harus memahami kondisi tubuh bunda dan

menjaga diri agar jangan sampai terlalu lelah karena hal ini dapat berbahaya

bagi bunda dan kehamilan.

Nah bagi bunda yang penasaran pekerjaan rumah tangga apa saja yang dapat membantu menyehatkan kehamilan serta memperlancar proses persalinan pada artikel ini saya akan membahas beberapa pekerjaan rumah tangga yang dapat menyehatkan kehamilan dan memperlancar persalinan.

1. Mengepel

Gerakan mengepel lantai dapat Bunda lakukan ketika Bunda sudah memasuki

Minggu ke-34 kehamilan saat bayi sudah bersiap turun menuju Jalan lahir.

Bunda dapat melakukan gerakan menungging dengan Posisi kedua kaki ditekuk tangan dalam Posisi tegak lurus dan telapak tangan serta lutut menempel di permukaan lantai.

Selanjutnya bunda dapat mengangkat pinggang dan panggul ke arah atas tundukan kepala dan tahan sampai hitungan ke-8 kemudian bunda dapat menggerakkan kain pel untuk membersihkan lantai.

Manfaat melakukan gerakan ini ialah menguatkan otot-otot pada punggung panggul bokong dan membantu posisi bayi untuk mendekati Jalan lahir.

2. Menyapu

Menyapu juga merupakan kegiatan yang bermanfaat untuk ibu hamil karena dapat melatih otot-otot pada lengan dan tangan. Ketika bunda menjangkau kotoran di kolong meja atau kursi bunda akan mengandalkan otot-otot lengan yakni saat Bunda meluruskan lengan.

Sementara itu posisi berdiri Bunda ketika menyapu kemudian setengah membungkuk merupakan posisi forward ban manfaat lainnya bagi ibu hamil ialah memperkuat otot paru-paru dan jantung serta melancarkan aliran darah keseluruh tubuh.

Namun sebelum melakukannya ada beberapa hal yang harus bunda perhatikan yakni memastikan tumit menginjak lantai terlebih dahulu dan gerakan seluruh bagian kaki agar kaki dapat menapak lebih kuat dan stabil 

Kemudian pilihlah sapu dengan panjang tangkai sesuai tinggi badan Bunda dan lakukan gerakan menyapu dengan kedua tangan sebaiknya saat menyapu Bunda juga dapat memakai masker penutup hidung agar bunda tidak terkena debu

3. Mengelap jendela

Saat mengelap jendela bunda akan menggunakan kedua lengan dan kaki dan

juga mengandalkan kekuatan otot panggul dan pinggang dimana saat mengelap jendela bunda berada pada posisi berdiri dan  untuk melakukannya bunda dapat mengelap dari atas ke bawah dengan menggunakan tangan kanan dan kiri secara bergantian.

Selain itu untuk melatih otot pinggang dan panggul bunda dapat mengambil posisi setengah berjongkok seperti mau duduk sementara Bunda tetap mengelap jendela tahan pada posisi itu selama 5 detik dan ulangi sebanyak 5 kali.

Kegiatan ini dapat menguatkan otot pada lengan paha bagian atas kaki serta melenturkan otot pinggang dan panggul yang bermanfaat untuk melancarkan persalinan. Nah itu dia beberapa pekerjaan rumah tangga yang dapat menyehatkan kehamilan dan melancarkan persalinan.

Meski begitu Sebelum rutin melakukannya sebaiknya Bunda tetap berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau bidan agar mudah dapat dengan aman melakukannya dan jika saat melakukannya

Bunda merasa kelelahan kram sakit kepala atau nyeri di bagian tubuh tertentu

segera hentikan kegiatan tersebut 

Bagikan Artikel ini